En un mundo donde el scroll nunca termina y el móvil se ha instalado en cada pausa del día, la diseñadora de productos digitales Laura Beltrán advierte de un riesgo silencioso: dejar que la tecnología decida por nosotros. Tras pasar de la Barcelona hiperconectada al desierto de Fuerteventura, de esa experiencia han nacido su proyecto «Libre de redes» y el libro Cómo evitar que las redes te atrapen, ha descubierto con claridad hasta qué punto la mente tiende a dispersarse y cómo la sobreestimulación dificulta pensar y vivir con hondura. Para ella, la atención es una brújula que orienta la vida; cuando el teléfono se usa en piloto automático, esa brújula se desajusta y perdemos el rumbo. 

En esta entrevista, Beltrán explica por qué determinadas decisiones de diseño favorecen el automatismo, cómo el móvil invade tiempo de familia, lectura y reflexión, qué están aprendiendo los jóvenes sobre el mundo a través de las redes y qué gestos pequeños pueden ayudarnos a recuperar presencia, libertad interior y un uso del teléfono realmente coherente con lo que nos da sentido.

-Empecé a verlo al comprender cómo determinadas decisiones de diseño pueden favorecer el automatismo y hacer que dejemos de tomar decisiones conscientes.

Ocurre, por ejemplo, con el scroll infinito. Cuando el contenido sigue cargando y la oferta nunca termina, resulta más difícil darnos cuenta de que ya es suficiente. Dejamos de preguntarnos si realmente queremos seguir ahí y, cuando dejamos de elegir conscientemente, la tecnología decide por nosotros.

Cuando dejamos de decidir, el diseño ya ha decidido por nosotros.

-El desierto me regaló algo muy poco habitual: tiempo y silencio para compartir espacio de calidad con mis propios pensamientos. Con más claridad que nunca, pude observar lo dispersa que es nuestra mente por naturaleza, saltando constantemente de un pensamiento a otro. Si a esa tendencia le sumamos la cantidad de estímulos con los que convivimos cada día, resulta fácil acabar en un estado de hiperestimulación, que a la vez dificulta pensar con claridad.

Fue entonces cuando comprendí que la atención es una brújula. Nos ayuda a reconocer cuándo nos estamos alejando del camino que queremos seguir, orientándonos hacia aquello que realmente nos interesa y nos da sentido. Cuando esa brújula está constantemente distraída por los estímulos del entorno, perdemos con facilidad el rumbo.

-El mecanismo principal es el automatismo, el piloto automático. Dejamos de decidir con intención qué queremos hacer y cogemos el móvil casi sin darnos cuenta. Ha llegado a convertirse en un gesto tan cotidiano como lavarnos los dientes. Cuando llenamos cualquier momento de pausa, espera, silencio o aburrimiento con una pantalla, dejamos menos espacio para la creatividad, la reflexión y la presencia.

El primer gesto para empezar a cambiar no pasa por usar menos el móvil, sino por introducir una pequeña pausa antes de cogerlo. Preguntarnos: ¿para qué lo necesito ahora? Ese instante de atención rompe el automatismo y nos devuelve la capacidad de elegir.

A partir de ahí, recuperar la atención significa volver a decidir conscientemente cómo queremos emplear nuestro tiempo y nuestra energía. Esa es la base para recuperar espacio para lo que de verdad es importante.

El cambio de mirada más importante es comprender que tenemos un papel activo en nuestra felicidad y en el sentido que damos a nuestra vida.

Para ello, necesitamos liberarnos de las distracciones el tiempo suficiente como para descubrir qué despierta nuestra curiosidad, escuchar lo que realmente necesitamos, disfrutar de los regalos del momento presente y acercarnos a aquello que nos hace sentir plenos.

Por eso me gusta decir que llevamos en las manos una herramienta muy poderosa. La decisión no es si vamos a usar el móvil, sino cómo queremos usarlo: si como una herramienta que acompañe nuestra plenitud o como un refugio al que acudir para escapar del malestar.

El móvil puede ser refugio para el malestar o herramienta de plenitud: la diferencia está en cómo lo usamos.

-Los jóvenes, igual que los adultos, buscan muchas cosas distintas. Algunos intentan escapar del aburrimiento, otros buscan estímulo, afecto, conexión, apoyo, seguridad emocional o simplemente un momento de diversión. Las necesidades cambian de una persona a otra, independientemente de la edad.

Por eso, el impacto que el móvil tiene sobre la autoestima o sobre la forma de relacionarse también es diferente en cada caso. Depende de las fortalezas, las vulnerabilidades y las circunstancias de cada persona.

Quizá la cuestión más interesante sea otra: qué aprenden sobre el mundo a través de estas tecnologías. Aprenden que la recompensa llega de forma inmediata, en forma de corazones, comentarios o validación. Aprenden que todo ocurre deprisa y que siempre está pasando algo. Aprenden que hay maneras de ser, de mostrarse o de vivir que reciben más reconocimiento que otras. Y también que la vida puede convertirse en un escaparate de momentos pensados para ser compartidos.

El medio no solo transmite contenidos, también moldea la forma en que entendemos el mundo.

-Una relación sana con el móvil es aquella en la que la tecnología deja de dirigirnos y pasa a estar al servicio de nuestra vida.

Eso implica, en primer lugar, aprender a observar cómo nos encontramos antes, durante y después de usarla. No es lo mismo abrir una red social desde la calma que hacerlo para escapar del malestar o de la sobrestimulación.

También significa desarrollar una mirada crítica sobre lo que vemos. Entender que las redes muestran una parte de la realidad, no la realidad completa, y prestar atención a las historias que nuestra mente construye a partir de ese contenido.

Una relación sana también supone enseñar al algoritmo qué queremos recibir, elegir contenido alineado con nuestros valores e intereses y entrar en las redes con una intención clara, sabiendo detenernos cuando esa necesidad ya ha sido satisfecha.

Y, sobre todo, significa recordar que el móvil es una herramienta. Puede ayudarnos a desarrollar nuestros talentos, conectar con otras personas y compartir aquello que nos mueve. La diferencia está en si lo usamos para construir una vida más plena o para escapar de aquello que nos incomoda.

-Un gesto pequeño y, al mismo tiempo, inmenso es romper la inercia de coger el móvil. Para conseguirlo, me gusta utilizar pequeños recordatorios que funcionen como un ancla y nos devuelvan al momento presente.

Puede ser algo tan sencillo como cambiar el fondo de pantalla por una imagen que nos invite a detenernos y preguntarnos: ¿es esto lo que quiero hacer ahora?, ¿es esto lo que más valor me aporta en este momento? También puede ser un lazo rojo alrededor del móvil o cualquier otro objeto que simbolice el compromiso de usarlo con intención.

La clave no está en el objeto, sino en interrumpir el automatismo y llevar la decisión de nuevo al plano consciente. Con el tiempo nos acostumbramos a esos recordatorios, por eso conviene cambiarlos tan pronto como detectemos que dejan de cumplir con su función.

Fuente: RELIGION EN LIBERTAD